4C / TRX Curl
TRX’in tutacaklarını kavrayıp, 30 derece açıyla geriye yaslanın. Avuç içleriniz yukarıya baksın (A). Dirseklerinizi yukarıda ve vücudunuzu dik tutarak, ellerinizi kulaklarınıza çekin (B). TRX bandınız yoksa standing dumbbell curl yapın.
1. & 2 . H A F TA : 12 T E K R A R , 2 S E T
3. & 4 . H A F TA : 15 T E K R A R , 3 S E T
